الصيف يعد بالرغبة، لكن الجسد أحيانًا يستجيب بالإرهاق.حوارات حول الحرارة، وعلم الأحياء، وذلك الإحباط الحميم الذي يسيء كثير من الأزواج تفسيره على أنه فقدان للحب.
بقلم إيهاب سلطان
HoyLunes – بدأ الجزء الثاني من العشاء في مدريد عندما لم يعد أحد يولي اهتمامًا كبيرًا للأطباق. بقيت الحرارة محصورة في الشرفة حتى بعد منتصف الليل، وبدأ الحديث يتباطأ، وكأن الصيف نفسه يُنهك كلماتنا.
انتهت الدكتورة أميرة منصور، المتخصصة في الشيخوخة البيولوجية والصحة الأيضية، لتوها من الحديث عن النوم ودرجة حرارة الجسم، عندما فاجأتني بسؤال:
“وأنت؟ لماذا لم تسألني شيئًا عن الحرارة؟”
ابتسمت.
“في الحقيقة، لدي سؤال. لكنني لا أعرف كيف أطرحه”.
رفعت حاجبها، وقد بدا عليها الاستغراب.
“هذا نادر بالنسبة لشخص يعيش حياته بين السطور والكلمات”.
اتكأتُ على كرسيي، وأخيرًا تجرأتُ على السؤال:
“لماذا يُوحي الصيف بالرغبة الجنسية… لكن غالبًا ما يبدو أن الجسد ينقلب ضدنا؟”
ضحكت الطبيبة ضحكة خفيفة.
“هل تعلم كم مرة أسمع هذا السؤال مع اقتراب شهر يونيو؟ كثيرًا. خاصةً من الأزواج الذين توقعوا أن يشعروا بمزيد من الترابط خلال عطلتهم، وينتهي بهم الأمر مُنزعجين، مُرهقين، أو مُرتبكين”.
صمتت قليلًا.
“المشكلة تكمن في أن الثقافة تُسوّق لنا صيفًا مُثيرًا. لكن جسم الإنسان، بحكم طبيعته البيولوجية، غالبًا ما يُحاول التأقلم مع الحرارة، لا أن يقع في الحب خلالها”.
التناقض الكبير للصيف الحديث
صورة الصيف التي لدينا قوية: شواطئ، بشرة سمراء، سفر، أجسام نحيلة، ليالٍ طويلة. يبدو أن كل شيء مُهيأ للرغبة.
لكن طبيعتنا البيولوجية لا تفهم الحملات الإعلانية.
“الحرارة الشديدة تُجبر الجسم على اختيار أين يُوجّه جهوده”، أوضحت أميرة وهي تُحرك الكأس ببطء بين أصابعها. عندما يشعر الجسم بالإجهاد الحراري، تتلاشى أولويته للمتعة، ويبدأ بالتركيز على تبريد الجسم، والحفاظ على الماء، وتنظيم الضغط، ومنع تعطل وظائفه الحيوية.
ثم أدركتُ أمرًا مزعجًا: يعتقد الكثيرون أن لديهم مشكلة عاطفية أو في شرخ ما في علاقاتهم، بينما هم في الواقع يمرون برد فعل جسدي طبيعي تمامًا.
لأن الرغبة الإنسانية لا تنبع من الانجذاب وحده، بل تنبع أيضًا من الطاقة الفائضة لدينا.
ويستهلك صيف اليوم معظم هذه الطاقة.
الجسم المنهك لا يفسر الرومانسية بالطريقة نفسها
“لا يستطيع الناس تخيل مدى قسوة الحرارة”، تابعت. “لا يحتاج المرء إلى الإصابة بضربة شمس حتى يبدأ الجسم بالمعاناة”.
الحرارة الشديدة تُغيّر كل شيء دفعة واحدة:
تُفسد جودة النوم،
تُسبب الجفاف دون أن نشعر،
تُحفّز إفراز الكورتيزول،
تُعيق تعافي العضلات،
تُسبب المزاج السيئ،
وتُجبر القلب على العمل بجهد مضاعف.
من الصعب جدًا الشعور بالرغبة عندما يُحاول الجهاز العصبي جاهدًا لساعاتٍ طويلة مقاومة الإرهاق.
ثمّ أدلت بملاحظةٍ جعلتني أُفكّر:
“يعتقد الكثير من الأزواج أن المشكلة جنسية. أحيانًا تكون المشكلة أيضية بحتة”.
لا تُعاني جميع الأجسام من الصيف بنفس الطريقة
أصرّت الطبيبة بشدة على هذه النقطة:
“من أكبر إخفاقات الإعلام تناوله للحرارة وكأنها تُصيبنا جميعًا بنفس القدر”.
وهذا غير صحيح.
الأشخاص النحيفون
**الأجسام النحيفة ذات الدهون القليلة تميل إلى فقدان السوائل بسرعة أكبر، وقد تشعر بالتعب مبكرًا، وتكون أكثر عصبية، أو تعاني من انخفاض حاد في الطاقة عند ذروة حرارة الشمس. غالبًا ما يستمرون في نمط حياة سريع بينما يحتاج الجسم إلى الراحة.
الأشخاص ذوو الوزن الزائد
هنا، يحدث شيء مختلف. تعمل الأنسجة الدهنية كغطاء طبيعي. يصعب على الجسم التخلص من الحرارة الداخلية. هذا يعني المزيد من الالتهابات، ونومًا سيئًا ليلاً، وإرهاقًا مستمرًا.
البشرة الفاتحة والبشرة الداكنة
البشرة الفاتحة أكثر عرضة للتأثر بالإشعاع المباشر والإجهاد الشمسي. تتمتع البشرة الداكنة بمقاومة طبيعية أكبر ضد بعض أضرار الشمس، لكن هذا لا يجعلها محصنة ضد الإجهاد الحراري أو الجفاف الصامت.
في الثلاثينيات
لا يزال الجسم قادرًا على التحمل. تكمن المشكلة في أن الكثيرين يعتقدون أنهم لا يُقهرون، فيُرهقون أنفسهم أكثر من اللازم.
في الأربعينيات
يبدأ تحمل ليالي النوم المتقطع والإجهاد الحراري المتراكم بالصعوبة. لم يعد التعب يزول بهذه السرعة.
بعد الخمسين
في هذه المرحلة، يمكن للحرارة أن تُخلّ بالتوازن الداخلي للجسم بشكل أكبر. فهي تُغيّر إحساسنا بالعطش، وكيفية تعافي العضلات، وقوة القلب. يعتقد الكثيرون أنهم “تقدموا في السن فجأة” في شهر أغسطس، مع أن جزءًا من الخلل يعود إلى عوامل حرارية واستقلابية.
الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة
يُغيّر مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والقلق، أو اختلال التوازن الهرموني قواعد اللعبة تمامًا في مواجهة حرارة الصيف.
وقالت: “وهذا يؤثر بشكل مباشر على الرغبة، والمزاج، والرغبة في الاستمتاع. ليس لأن الشخص ‘يحب شريكه أقل’، بل لأن جسمه لم يعد لديه طاقة كافية“.
إذن… لماذا يشعر بعض الناس برغبة أكبر في الصيف؟
ابتسمت أميرة.
“لأن الرغبة موجودة أيضًا في العقل وفي محيطنا”.
يُحسّن التعرض لأشعة الشمس مزاجنا. نخرج أكثر، ونرتدي ملابس أقل، ونحظى بوقت فراغ أكبر، ونحصل على الدوبامين الذي يصاحب الأشياء الجديدة.
تكمن المشكلة عندما نتوقع من الصيف أكثر بكثير مما يستطيع الجسم توفيره من طاقة.
هنا تولد الإحباطات المكبوتة.
الأشخاص الذين يشعرون بالذنب.
الأزواج الذين يعتقدون بوجود فجوة عاطفية بينهم.
النساء اللواتي يعتقدن أن شيئًا ما بداخلهن قد انطفأ.
الرجال الذين يخلطون بين الإرهاق الجسدي وفقدان الرجولة.
ونادرًا ما يخبرهم أحد أن جسم الإنسان لا يتأقلم جيدًا مع الإجهاد الحراري المستمر.
“الأهم ليس مجرد فهم الأمر، بل معرفة كيفية التعامل معه”.
ذكّرتها بما قالته بنفسها في بداية العشاء.
“لقد طلبت منكِ حلولًا، لا مجرد دورة تدريبية متقدمة”.
أومأت برأسها.
“بالضبط. لأن هذا لا يُحل بالتخويف أو الحبوب السحرية. يُحل بمساعدة الجسم على التوقف عن مقاومة الصيف”.
ثم بدأت في سرد نصائح كانت، ويا للعجب، بسيطة للغاية.
أكثر ما يُرهق الطاقة الحميمة في الصيف
النوم في غرف شديدة الحرارة
يحتاج الجسم إلى انخفاض درجة الحرارة لإصلاح نفسه داخليًا أثناء النوم. إذا لم يحدث ذلك، يستيقظ الدماغ مُرهقًا ومُتعبًا.
تناول الكحول ليلًا، طوال اليوم
يعتقد الكثيرون أن الإفراط في تناول الكحول يُساعد على الاسترخاء. في الصيف، يُؤدي ذلك عادةً إلى زيادة الجفاف واضطراب النوم والهرمونات.
تناول وجبات عشاء دسمة ومتأخرة جدًا
تُجبر الجسم على استهلاك الطاقة في عملية الهضم في الوقت الذي يحتاج فيه إلى الراحة والاسترخاء.
الإفراط في تناول السكريات والوجبات السريعة
تزيد هذه الأطعمة من الالتهابات، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والشعور بالإرهاق والخمول.
تشغيل مكيف الهواء بأقصى طاقته
لا يُساعد دائمًا على الراحة. أحيانًا يُسبب إجهادًا حراريًا مستمرًا: حرارة الشارع، وبرودة المنزل، وهكذا دواليك. و ينتهي الأمر بالجسم بالعيش في حالة تأهب دائمة.
إذن… ما الحل فعلاً؟
أجاب الطبيب بشكل شبه تلقائي:
تناول الطعام لتخفيف حرارة الجسم، لا للإفراط في الأكل
المزيد من:
فواكه مع الكثير من الماء،
خضراوات طازجة،
بروتينات خفيفة،
زبادي طبيعي،
سمك،
زيت زيتون،
أطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
التقليل من:
المشروبات في جميع الأوقات،
الأطعمة المقلية،
الإفراط في تناول الحلويات،
تناول وجبات دسمة قبل النوم.
غيّر جدولك اليومي
يكون الجسم أكثر امتناناً للعلاقة الحميمة عندما لا يضطر لمواجهة حرارة الساعة الرابعة عصراً.
استعد نومك الحقيقي
لا توجد رغبة تستحق العناء إذا لم يحصل الدماغ على قسط كافٍ من الراحة.
تخفيف الضغط عن أنفسنا
وهنا قالت ما كان بلا شك مفتاح كل شيء:
“كثير من الناس يُفسدون صيفهم بمحاولتهم عيش الفيلم الذي قيل لهم إنه يجب أن يكون عليه الصيف”.
ساد الصمت.
الجسد البشري ليس هنا لتصوير مشاهد مثالية. إنه يحتاج للشعور بالأمان والهدوء واستعادة نشاطه.
ما لا يتحدث عنه أحد تقريبًا
قبل أن تودعني، قالت أميرة عبارة ظلت تدور في ذهني طوال الليل.
“أحيانًا يعتقد الأزواج أنهم فقدوا الرغبة في البقاء معًا. وما فقدوه حقًا هو الراحة”.
نظرت إلى الشرفة الخالية الآن.
كانت الحرارة لا تزال حاضرة، تملأ سماء مدريد.
وتذكرتُ كل أولئك الذين يصلون إلى شهر سبتمبر وهم يظنون أن مشكلتهم تتعلق بالمشاعر أو الحب، بينما ربما كانت طبيعتهم البيولوجية تصرخ لأسابيع بحثًا عن شيء أكثر إنسانية:
الماء،
النوم،
الراحة،
هدوء،
تخفيف الضغوط،
وجسد لم يعد مُجبرًا على البقاء حتى يتمكن من الاستمتاع من جديد.
#الصحة_البيولوجية #الصيف #الرغبة_الجنسية #الإجهاد_الحراري #النوم #الهرمونات #HoyLunes #إيهاب_سلطان
